Eu me permito Não abandonar a dieta, não faltar na academia, não beber tanto prosecco...Chega de culpa! Elaboramos uma lista de coisas boas que você pode fazer com o maior prazer do mundo. Dormir até cansar Você é do tipo que morre de inveja da sua prima de 17 anos que costuma dar uma dormidinha à tarde durante a semana? Não se culpe. A inveja, nesse caso, é compreensível e totalmente justificada. Dormir bastante, até o corpo dizer chega, faz um bem enorme, muito maior do que passar a madrugada malhando em uma academia 24 horas. “O reflexo, a capacidade de concentração, o raciocínio, os hormônios de emagrecimento, tudo isso melhora quando você dorme as horas de que o seu organismo necessita”, explica Lia Bittencourt, professora-adjunta de medicina e biologia do sono da Unifesp. As tradicionais oito horas recomendadas não valem para todo mundo. Você precisa descobrir qual é a sua quantia ideal de hibernação diária. “Nesse período de férias, faça um teste: durma à vontade durante vários dias. Assim, você vai saber quantas horas o seu corpo pede de sono. Pode ser seis, oito, dez, 12. Varia de pessoa para pessoa”, diz Lia. E se o resultado der 14 horas? Diga para todo mundo que você é assim mesmo, uma pessoa que PRE-CI-SA dormir isso tudo para ser alguém feliz. Tirar um ano sabático Acredite, parar tudo e se dedicar a um projeto pessoal não é só coisa de gente muito maluca ou muito rica. Adriana Salles Gomes, co-autora do Guia Fuja por um Ano (Publifolha), ensina como virar uma mulher sabática e não se dar mal na volta ao mundo real. O básico: planejar a temporada com antecedência, traçar um roteiro e calcular quanto dinheiro vai ser necessário. Para não ficar ao léu, você pode negociar com seu chefe um período de licença não remunerada, ir atrás de uma bolsa de estudo ou algum trabalho numa ONG. Por fim, Adriana dá outros dois toques importantíssimos: “Espalhe que você está tirando um período sabático para ampliar seus conhecimentos e faça uma mala pequena”. Nada mais chato do que sair pelo mundo querendo ganhar bagagem cultural com quilos e quilos de roupas nas costas.